10 Mejores Vitaminas C de September 2021

La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble y un antioxidante esencial para la salud. Ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario, la piel y los huesos, y combate el daño de los radicales libres, que son moléculas que pueden afectar negativamente al organismo. Tanto si su objetivo es reforzar el sistema inmunitario como la salud de la piel, querrá consumir mucha vitamina C. 

Este artículo examina quién puede beneficiarse de la toma de vitamina C, la cantidad que hay que consumir al día y algunos de los mejores suplementos de vitamina C del mercado.

Mejores Vitaminas C - Opiniones, Comparativas, Análisis y Guía de Compra

Julia

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente soluble en agua que se encuentra en algunos alimentos.

En el organismo actúa como antioxidante, ayudando a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando nuestro cuerpo convierte los alimentos que ingerimos en energía.

Las personas también están expuestas a los radicales libres en el medio ambiente provenientes del humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la luz ultravioleta del sol.

El cuerpo también necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína necesaria para ayudar a curar las heridas. Además, la vitamina C mejora la absorción de hierro de los alimentos de origen vegetal y ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente para proteger al cuerpo de las enfermedades.

Ventajas Vitamina C

  • Puede reducir su riesgo de enfermedad crónica
  • Puede ayudar a controlar la presión arterial alta
  • Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
  • Puede reducir los niveles de ácido úrico en sangre y ayudar a prevenir los ataques de gota.
  • Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro.
  • Aumenta la inmunidad
  • Protege su memoria y pensamiento a medida que envejece

Muchas frutas  y verduras encierran la vitamina C

Precauciones

  • La elección del suplemento de vitamina C adecuado depende de una variedad de factores, incluida la forma, la calidad, la dosis y el precio. Puede comenzar considerando cómo utilizará el suplemento. Por ejemplo, si prefiere tomar una pastilla, querrá revisar los suplementos de vitamina C encapsulada. Eche un vistazo también a los ingredientes agregados. Si está tratando de limitar su consumo de azúcares agregados, debe optar por un suplemento que no contenga azúcar. Otro factor a considerar es la do-sis.

  • La cantidad diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 90 mg para hombres, 75 mg para mujeres y hasta 120 mg para mujeres embarazadas o en período de lactancia. Sin embargo, ciertas condiciones médicas pueden requerir que tome dosis mucho más altas. Los niños tienen menores necesidades de vitamina C, que oscilan entre 25 y 75 mg al día, según la edad. Sin embargo, generalmente no se recomienda dar a los niños un suplemento de vitamina C a menos que su pediatra lo recomiende. Los suplementos de vitamina C vienen en una amplia gama de opciones de dosis.
  • Si está buscando una dosis alta, puede ser más económico y conveniente encontrar un suplemento concentrado. De esta manera, no se quedará atrapado consumiendo varias porciones de una opción de dosis más baja. Generalmente, las dosis altas de vitamina C son innecesarias y podrían contribuir a efectos secundarios dañinos. Consuma solo dosis altas si su proveedor de atención médica lo recomienda.
  • Finalmente, desea considerar su presupuesto. Algunas marcas de nivel profesional pueden ser caras, pero tenga en cuenta que un precio más alto no significa  necesariamente  un producto mejor. Hay muchas opciones de alta calidad disponibles a varios precios.

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